Atasi Stres Akibat Covid-19 Dengan Membatasi Informasi
Lensamedan-Kekhawatiran dan kepanikan yang berlebihan dalam menghadapi pandemi Covid-19 dapat mengakibatkan stres, cemas, gelisah atau bahkan marah. Salah satu cara untuk mengatasinya adalah dengan mengendalikan atau membatasi informasi yang diterima.
Demikian disampaikan Dessy Mawar Zalia dari
Perhimpunan Dokter Spesialis Kedokteran Jiwa (PDSKJI) Cabang Sumatera Utara
(Sumut) di Media Center Gugus Tugas Percepatan Penanganan
Covid-19 Sumut Kantor Gubenur, Jalan Pangeran Diponegoro, Senin (13/4/2020).
“Untuk menghadapi stres ini, pertama yang bisa kita
lakukan adalah membatasi informasi. Jadi jangan semua informasi itu kita
terima. Artinya mencari informasi yang sumbernya jelas, sehingga informasi yang
kita dapatkan adalah informasi-informasi yang tidak berlebihan,” ujar Dessy.
Kedua, apabila sudah mengalami cemas atau khawatir
yang berlebihan, kata Dessy, bisa melakukan teknik relaksasi, yaitu dengan cara
latihan pernapasan atau melakukan meditasi. Bisa juga melakukan olahraga secara
teratur, seperti Yoga untuk merelaksasikan tubuh, mengurangi rasa cemas ataupun
gelisah yang berlebihan.
Selanjutnya, yang ketiga, membatasi aktivitas untuk
beberapa saat terakhir ini. Namun apabila tetap mengalami cemas atau gelisah
yang berlebihan, dianjurkan menghubungi orang-orang terdekat atau orang yang
dipercayai dengan tetap menjaga jarak, yaitu melalui telepon ataupun media
sosial.
Disampaikan juga, stres, pikiran yang terganggu
atau perasaan yang tidak nyaman, bisa menimbulkan gejala-gejala fisik yang
disebut dengan psikosomatik, seperti merasa lemas, mudah lelah ataupun badan
terasa pegal, mual ataupun muntah. Apabila gejala psikosomatik ini bertahan dan
tidak bisa diatasi bisa mengakibatkan gangguan jiwa.
“Oleh karena itu, kita harus tetap selalu merasa
nyaman dan menghilangkan pikiran-pikiran yang bisa mengganggu yang akan
menyebabkan psikosomatik,” terangnya.
Dessy pun memberikan beberapa tips yang bisa dilakukan
untuk menjaga kesehatan jiwa pada saat ini, di antaranya mengenai cemas atau
khawatir berlebihan harus tetap berpikiran bahwasanya cemas atau khawatir yang
berlebihan ini masih dalam batas normal.
Tetap jangan panik dan carilah bantuan dengan berbicara kepada orang
terdekat atau yang dipercayai.
“Kemudian, selama tinggal di rumah, harus tetap
menjaga pola hidup yang sehat. Tetap mengkonsumsi makanan yang bergizi, tidur
yang cukup, selalu melakukan olahraga secara teratur ataupun melakukan aktivitas
fisik, mungkin 3 sampai 5 kali seminggu yang bisa dilakukan bersama dengan
keluarga,” jelasnya.
“Silakan mendownload aplikasi Sehatpedia ini. Lalu nanti tinggal milih, masyarakat bisa konsultasi terkait dengan Covid-19. Kita akan lakukan pendampingan,” katanya.
(Medan)
Belum ada Komentar untuk "Atasi Stres Akibat Covid-19 Dengan Membatasi Informasi"
Posting Komentar